Czy Twój dziennik treningowy jest prywatny? 6 pytań, które warto zadać

Dziennik treningowy jest tak prywatny, jak miejsce, w którym go trzymasz. Trener powinien móc przeczytać dziennik, który mu udostępniasz – między innymi po to się go prowadzi. Kto poza trenerem może do niego zajrzeć, zależy od tego, gdzie zapisujesz wpisy – w papierowym zeszycie, w aplikacji do notatek, w aplikacji treningowej czy we wspólnym dokumencie. Tak samo jest z notatkami o przeciwnikach. Poniższe sześć pytań pasuje do każdego z tych miejsc, a po nich znajdziesz odpowiedzi OpponentBook.

Dlaczego to ważne, kto czyta Twoje notatki?

W dzienniku treningowym zapisujesz treningi, wysiłek i to, jak się czujesz – jak śpisz, czy łydka znowu daje o sobie znać, czy na tydzień przed zawodami brakuje Ci świeżości. Piszesz go dla siebie, a jeśli pracujesz z trenerem, to także dla niego. Trener może regularnie prosić o dziennik, np. co tydzień albo co miesiąc, i na tej podstawie układać plan. Dziennik powinien więc pokazywać prawdziwy obraz. Tylko że szczerze pisze się wyłącznie dla czytelników, którym się ufa.

Z notatkami o przeciwnikach jest inaczej, bo opisujesz w nich innych ludzi. To rodzi dwa problemy:

• Tych ludzi często spotykasz ponownie. W sportach indywidualnych przeciwnikiem bywa kolega lub koleżanka z klubu, partner z treningów albo junior, któremu pomagasz na zajęciach. Notatka przed meczem w rodzaju „w długich wymianach traci cierpliwość” jest dla Ciebie wskazówką, ale ten, kogo dotyczy, przeczyta ją zupełnie inaczej.
• Obserwacja jest coś warta, dopóki druga strona o niej nie wie. Notatka, która krąży po klubie albo po czacie grupowym, może szybko dotrzeć do przeciwnika.

Sześć pytań, bez względu na to, gdzie piszesz

1. Co jest domyślnie widoczne dla innych?

Profile, listy obserwujących, grupy klubu lub drużyny i foldery udostępniane linkiem służą do dzielenia się. Do treningu, którym chcesz się pochwalić, pasują. Do notatki o najbliższym przeciwniku – już nie. Sprawdź:

• kto domyślnie widzi nowy wpis i ile z niego widać;
• kto w grupie klubu albo drużyny ma wgląd w Twoje wpisy;
• czy udostępniony folder lub dokument otworzy każdy, kto ma link.

2. Czy twórcy aplikacji mogą czytać Twoje notatki?

Jeśli usługa trzyma Twoje wpisy na swoich serwerach w formie, którą da się odczytać, jej pracownicy technicznie mogą do nich zajrzeć. Mają taką możliwość nawet wtedy, gdy polityka prywatności zapewnia, że z niej nie korzystają. Sprawdź:

• czy usługa zapisuje Twoje wpisy, czy tylko dane potrzebne do obsługi konta;
• co według polityki prywatności usługa robi z zapisanymi danymi.

3. Gdzie są zapisane notatki i kto może je tam przeczytać?

Notatki na Google Drive, w Dropboxie, w iCloud czy w innej chmurze są chronione tak samo jak reszta Twoich plików. Dostawca chmury technicznie może je jednak odczytać, chyba że są zaszyfrowane end-to-end – jeszcze na Twoim urządzeniu, zanim trafią do chmury. Jeśli aplikacja oferuje szyfrowanie end-to-end, sprawdź:

• co szyfrowanie obejmuje, a co zostaje poza nim, np. zdjęcia albo nazwy plików;
• co się stanie, jeśli zapomnisz hasła.

4. Co się dzieje z notatkami, gdy korzystasz z AI?

Kiedy naciskasz przycisk AI w aplikacji albo wklejasz notatki do chatbota, tekst trafia do dostawcy AI, który go przetwarza. Inaczej jest tylko wtedy, gdy AI działa bezpośrednio na Twoim urządzeniu. Sprawdź, czy:

• AI działa tylko na Twoje życzenie, czy czyta wpisy w tle;
• tekst i odpowiedź są później przechowywane, a jeśli tak, to jak długo;
• Twoje wpisy mogą posłużyć do uczenia modeli AI;
• AI da się wyłączyć.

5. Jak dziennik trafia do trenera?

Możesz wysłać trenerowi plik albo dać mu dostęp. To nie to samo:

• Wysyłasz plik. Trener widzi tylko to, co jest w pliku. Odbiorca może go potem zachować albo przesłać dalej, jak każdy dokument wysłany mailem.
• Dajesz dostęp. Trener zagląda na Twoje konto albo do wspólnej przestrzeni i widzi wszystko, co jest tam dla niego widoczne, tak długo, jak ma dostęp. Sprawdź, co dokładnie widać i jak ten dostęp odebrać.

Przy notatkach o przeciwnikach krąg odbiorców powinien być węższy. Udostępniaj je przeciwnik po przeciwniku i tylko tym, którzy przygotowują się z Tobą do meczu.

6. Co, jeśli ktoś weźmie do ręki Twój telefon albo zeszyt?

Papierowy zeszyt przeczyta każdy, kto go znajdzie. Aplikację bez własnej blokady chroni tylko blokada ekranu telefonu. Szyfrowanie zabezpiecza pliki w chmurze, a nie telefon, który jest już odblokowany. Ustaw automatyczną blokadę ekranu, żeby telefon blokował się chwilę po odłożeniu.

Jak to wygląda w OpponentBook

OpponentBook łączy w jednej aplikacji notatnik przeciwników i dziennik treningowy. Poniżej nasze odpowiedzi na te same sześć pytań.

1. Czy coś jest domyślnie publiczne? Nie. W aplikacji nie znajdziesz publicznego profilu ani kanału, w którym inni widzieliby Twoje wpisy. Nie ma też kont dla trenerów. Nikt nie otworzy Twojego notatnika ze swojego konta. Jeśli chcesz komuś pokazać dziennik, eksportujesz go do pliku i wysyłasz (szczegóły w punkcie 5).

2. Czy możemy czytać Twoje notatki? Nie przechowujemy kopii Twojego notatnika w bazie kont OpponentBook. Mamy natomiast dane potrzebne do działania aplikacji:

• dane konta, logowania i subskrypcji;
• informacje o korzystaniu z usługi, np. liczniki AI;
• niewielki indeks i ustawienia, np. identyfikatory, daty i tagi sportowe.

To, że nie przechowujemy kopii, nie znaczy jednak, że treść notatek nigdy do nas nie trafia. Gdy korzystasz z funkcji AI, potrzebna treść przechodzi przez serwer OpponentBook (więcej w punkcie 4).

3. Gdzie są zapisane notatki? Notatnik jest zapisany na Twoim urządzeniu, a połączenie z chmurą jest opcjonalne:

• Bez połączenia z chmurą: notatnik zostaje na tym urządzeniu, bez kopii w chmurze i bez synchronizacji. Osobną kopię możesz zapisać jako plik (Ustawienia → Kopia zapasowa).
• Google Drive, Dropbox lub iCloud: masz kopię w chmurze, a ten sam notatnik pojawi się na każdym urządzeniu, na którym połączysz to samo konto w chmurze. iCloud nie jest dostępny w aplikacji na Androida.

Dostawca chmury zabezpiecza pliki notatnika tak samo jak resztę Twoich plików, ale technicznie może je odczytać. Jeśli nie chcesz, żeby nawet on mógł do nich zajrzeć, możesz włączyć opcjonalne szyfrowanie end-to-end (E2EE). Wpisy w notatniku są wtedy szyfrowane na urządzeniu algorytmem AES-256-GCM, zanim trafią do chmury, więc dostawca nie odczyta ich treści. Poza tą ochroną zostają:

• zdjęcia i filmy – obecnie nie są szyfrowane;
• metadane plików, czyli nazwy, rozmiary i daty modyfikacji – dostawca nadal je widzi.

Klucz szyfrowania odblokowujesz hasłem szyfrowania albo kodem odzyskiwania. Zanim włączysz E2EE, warto wiedzieć kilka rzeczy:

• ani hasło, ani kod nie są wysyłane do OpponentBook;
• kod odzyskiwania zobaczysz tylko raz, przy włączaniu E2EE – zachowaj go w bezpiecznym miejscu;
• po utracie samego hasła dostęp przywrócisz kodem odzyskiwania;
• jeśli stracisz zarówno hasło szyfrowania, jak i kod odzyskiwania, ani OpponentBook, ani dostawca chmury nie odzyskają zaszyfrowanej treści;
• reset hasła do konta nie zmienia hasła szyfrowania – to dwa osobne hasła.

4. Co z AI? AI działa tylko wtedy, gdy samodzielnie uruchomisz funkcję, np. podsumowanie, brief przed zawodami albo dyktowanie. Nic nie czyta Twojego notatnika w tle.

• Dokąd trafia tekst: treść potrzebna do wybranej funkcji przechodzi przez serwer OpponentBook do zewnętrznego dostawcy AI.
• Co dzieje się potem: po przetworzeniu nie zachowujemy na serwerach OpponentBook ani przesłanej treści, ani odpowiedzi AI. Wynik, który zapiszesz, znajdzie się w Twoim notatniku. Nasza Polityka prywatności opisuje, jak dostawca AI przetwarza te dane i jak długo je przechowuje.
• Dziennik treningowy: w planach Pro i Max analiza rozwoju uwzględni dziennik treningowy tylko wtedy, gdy przed uruchomieniem zaznaczysz pole „Uwzględnij dziennik treningowy”. Domyślnie ta opcja jest wyłączona.
• Wyłączenie AI: przełącznik „Wyłącz funkcje AI” (Ustawienia → Prywatność) wyłącza wszystkie funkcje AI, także dyktowanie. Pozostałe funkcje Twojego planu działają dalej.

5. Jak dziennik trafia do trenera? Eksportujesz plik PDF albo Word, który powstaje na Twoim urządzeniu, i wysyłasz go trenerowi. Co znajdzie się w pliku, zależy od tego, co wyeksportujesz:

• Okres treningów: wszystkie wpisy treningowe z wybranego okresu. Jeśli korzystasz w aplikacji z planu treningowego (od Premium wzwyż), plik obejmie też sam plan i jego porównanie z dziennikiem, tydzień po tygodniu. Notatek o przeciwnikach w takim eksporcie nie ma.
• Przeciwnik: wszystko, co masz o nim zapisane, w tym notatki z każdego meczu z nim.

Jak przy każdym pliku, odbiorca może go zachować albo przesłać dalej.

6. Co, jeśli telefon trafi w cudze ręce? Kto weźmie do ręki Twój odblokowany telefon, może otworzyć aplikację i przeczytać notatki tak samo jak Ty. E2EE tu nie pomoże – przed takim dostępem chroni blokada ekranu.

Notatnik przeciwników i dziennik treningowy są w OpponentBook darmowe. Na stronie o prywatności sprawdzisz, co jest przechowywane i gdzie, a w centrum pomocy znajdziesz opis każdego ustawienia.

Trzy rzeczy na dziś wieczór

Niezależnie od tego, gdzie teraz prowadzisz notatki, poświęć kilka minut, żeby:

• otworzyć ustawienia udostępniania albo widoczności i sprawdzić, kto zobaczy Twój następny wpis;
• dowiedzieć się, co się dzieje z Twoimi wpisami, gdy korzystasz z AI w aplikacji albo wklejasz je do chatbota;
• ustawić w telefonie krótki czas automatycznej blokady ekranu.

Jeśli przekonały Cię odpowiedzi OpponentBook, załóż darmowy notatnik. Kolejny wpis napisz dokładnie, póki masz wszystko na świeżo. W artykule o pamięci meczu wyjaśniamy, dlaczego notatka zrobiona wkrótce po spotkaniu może się przydać.