Seberapa aman jurnal latihanmu? Cek dengan 6 pertanyaan ini

Aman atau tidaknya jurnal latihan bergantung pada tempat kamu menyimpannya. Pelatihmu tentu harus bisa membacanya begitu kamu membagikannya — itu memang salah satu gunanya. Pertanyaannya, siapa lagi yang bisa ikut membaca? Jawabannya berbeda di tiap tempat, entah buku kecil di tas latihan, aplikasi catatan di ponsel, aplikasi latihan, atau dokumen bersama. Hal yang sama berlaku untuk catatanmu tentang lawan.

Enam pertanyaan di bawah ini bisa kamu pakai untuk memeriksa tempat mana pun. Jawaban OpponentBook ada di bagian akhir.

Kenapa perlu tahu siapa yang ikut membaca?

Jurnal latihan berisi catatan tentang sesi yang kamu jalani, seberapa berat rasanya, dan bagaimana kondisi badan serta pikiranmu. Kebanyakan yang tertulis adalah hal sehari-hari seperti ini:

• Tidur cuma lima jam sebelum latihan pagi
• Bahu kanan pegal lagi, sudah tiga kali bulan ini
• Kaki terasa berat sepanjang minggu menjelang Kejurkot

Jurnal ini ditulis untukmu, dan untuk pelatihmu kalau kamu punya pelatih. Bisa jadi pelatih memintanya setiap minggu atau setiap bulan, lalu menyusun program dari apa yang tertulis di sana. Karena itu, isinya harus menggambarkan keadaanmu yang sebenarnya, dan kamu baru mau menulis sejujur itu kalau percaya pada siapa pun yang membacanya.

Catatan tentang lawan lain lagi. Isinya tentang orang lain, sehingga muncul dua masalah:

• Kamu kerap bertemu mereka lagi. Di olahraga individu, lawan sering kali teman satu klub, partner latihan, atau junior yang sesekali kamu bantu latih. Catatan persiapan seperti “mulai kurang sabar kalau reli panjang” terasa lain kalau yang membacanya justru orang yang dibicarakan.
• Catatan taktik jadi kurang berguna begitu lawan tahu. Kalau sempat beredar di klub atau grup chat, isinya bisa cepat sampai ke telinga mereka.

Enam pertanyaan, di mana pun catatanmu disimpan

Jawabannya bisa kamu cari di pengaturan, halaman bantuan, atau kebijakan privasi layanan yang kamu pakai.

1. Apakah ada yang otomatis dibagikan atau terbuka untuk umum?

Ada aplikasi yang memang dibuat untuk berbagi, lengkap dengan feed, pengikut, ruang tim, atau folder bersama. Fitur seperti itu cocok untuk memamerkan hasil latihan pagi tadi. Untuk catatan tentang lawan yang akan kamu hadapi minggu depan, lain ceritanya. Periksa hal-hal berikut:

• Siapa yang bisa melihat catatan baru kalau pengaturannya tidak kamu ubah, dan seberapa banyak isinya yang terlihat
• Siapa saja di ruang tim atau klub yang bisa membaca catatanmu
• Apakah folder atau dokumen bersama bisa dibuka siapa pun yang punya tautannya

2. Bisakah perusahaan di balik aplikasinya membaca catatanmu?

Kalau sebuah layanan menyimpan salinan catatanmu di servernya sendiri dalam bentuk yang bisa dibaca, orang di perusahaan itu secara teknis bisa membukanya, walaupun menurut kebijakannya mereka tidak akan melakukannya. Ada dua hal yang perlu kamu cari tahu:

• Apakah layanan itu menyimpan catatanmu, atau hanya data yang diperlukan untuk menjalankan akunmu
• Apa kata kebijakan privasinya tentang data yang mereka simpan

3. Di mana catatanmu disimpan, dan siapa yang bisa membacanya di sana?

Catatan di Google Drive, Dropbox, iCloud, atau layanan cloud lain dijaga seperti berkasmu yang lain di sana. Meski begitu, penyedia cloud secara teknis bisa membacanya, kecuali kalau catatan itu dilindungi enkripsi ujung ke ujung (E2EE). Dengan E2EE, catatan dienkripsi di perangkatmu sebelum diunggah, jadi penyedia cloud tidak bisa membacanya. Kalau aplikasi yang kamu pakai menawarkan E2EE, periksa dua hal:

• Apa saja yang dienkripsi, dan apa yang tidak ikut dienkripsi, misalnya foto atau nama berkas
• Apa yang terjadi kalau kamu lupa kata sandinya

4. Apa yang terjadi saat kamu memakai AI?

Entah kamu menekan tombol AI di aplikasi atau menempelkan catatan ke chatbot, teksnya dikirim ke penyedia AI untuk diproses, kecuali AI itu berjalan langsung di perangkatmu. Ada beberapa hal yang perlu kamu pastikan:

• Apakah AI hanya berjalan saat kamu memintanya, atau membaca catatanmu di latar belakang
• Apakah teksmu dan jawaban AI disimpan setelahnya, dan berapa lama
• Apakah catatanmu bisa dipakai untuk melatih model AI
• Apakah AI bisa kamu matikan

5. Bagaimana cara berbagi dengan pelatih?

Kamu bisa mengirim berkas ke pelatih, atau memberi pelatih akses. Cara kerja keduanya berbeda:

• Mengirim berkas. Pelatih hanya melihat isi berkas itu. Setelah terkirim, siapa pun yang punya berkas itu bisa menyimpan atau meneruskannya, sama seperti dokumen lain yang kamu kirim lewat email.
• Memberi akses. Pelatih bisa membaca apa saja yang ada di akun atau ruang kerja bersama yang kamu buka untuknya, selama aksesnya masih berlaku. Periksa apa saja yang termasuk dalam akses itu dan bagaimana cara mencabutnya.

Catatan tentang lawan perlu dibagikan lebih terbatas — per lawan, dan hanya kepada orang yang ikut bersiap bersamamu.

6. Bagaimana kalau ponsel atau buku kecilmu jatuh ke tangan orang lain?

Catatan di buku kecil bisa dibaca siapa saja yang memegangnya. Aplikasi yang tidak punya kunci sendiri hanya terlindungi oleh kunci layar ponselmu. Enkripsi melindungi berkas di cloud, bukan ponsel yang sedang tidak terkunci. Atur agar layar terkunci otomatis tidak lama setelah ponsel kamu taruh.

Bagaimana dengan OpponentBook?

OpponentBook adalah aplikasi buatan kami yang memuat buku catatan lawan dan jurnal latihan. Berikut jawaban kami untuk keenam pertanyaan tadi.

1. Ada yang dibagikan otomatis? Tidak. OpponentBook tidak punya feed atau profil publik, dan tidak ada akun pelatih. Orang lain tidak bisa membuka buku catatanmu dari akun mereka sendiri. Kalau ingin orang lain membaca isinya, kamu harus mengekspornya menjadi berkas, lalu mengirimkannya sendiri (lihat nomor 5).

2. Bisakah kami membaca catatanmu? Basis data akun OpponentBook tidak menyimpan salinan buku catatanmu. Namun, itu baru soal penyimpanan. Saat kamu menjalankan fitur AI, isi yang diperlukan tetap melewati server OpponentBook (lihat nomor 4). Di luar itu, kami menangani data berikut:

• Informasi akun, langganan, dan penggunaan
• Indeks dan pengaturan seperlunya agar aplikasi bisa berjalan, seperti ID, tanggal, dan tag cabang olahraga

3. Di mana catatanmu disimpan? Buku catatanmu tersimpan dan bisa dipakai di perangkatmu. Selebihnya bergantung pada pilihanmu:

• Tanpa penyimpanan yang terhubung — buku catatanmu tetap di perangkat itu saja; tidak ada cadangan cloud maupun sinkronisasi. Kalau ingin salinan terpisah, buat berkas cadangan.
• Dengan Google Drive, Dropbox, atau iCloud — kamu mendapat cadangan cloud dan sinkronisasi. Perangkat lain bisa membuka bukumu setelah terhubung ke akun penyimpanan yang sama. iCloud tidak tersedia di aplikasi Android.

Dalam mode standar, penyedia penyimpanan secara teknis bisa membaca berkas buku catatanmu. Kalau kamu tidak ingin mereka pun bisa membacanya, E2EE bisa kamu nyalakan. Saat E2EE aktif, catatanmu dienkripsi dengan AES-256-GCM di perangkatmu sebelum diunggah, jadi penyedia penyimpanan tidak bisa membaca isinya. Perlindungan ini mencakup catatan tentang lawan, pertandingan, latihan, dan acara, juga hasil AI yang kamu simpan. Ada dua hal yang tetap berada di luar perlindungan itu:

• Foto dan video, yang saat ini belum tercakup E2EE
• Metadata berkas yang terlihat oleh penyedia penyimpanan, seperti nama, ukuran, dan waktu perubahan

Kalau kamu menyalakan E2EE, ingat hal-hal berikut:

• Kunci enkripsi dibuka dengan kata sandi enkripsimu atau kode pemulihan. Keduanya tidak pernah dikirim ke OpponentBook.
• Kode pemulihan hanya ditampilkan sekali, saat kamu mengaktifkan E2EE. Simpan baik-baik.
• Kalau kamu hanya lupa kata sandi enkripsi, kode pemulihan masih bisa membuka catatanmu.
• Jika kata sandi enkripsi dan kode pemulihan sama-sama hilang, baik kami maupun penyedia penyimpanan tidak bisa memulihkan catatan terenkripsi.
• Mengatur ulang kata sandi akun tidak ikut mengatur ulang kata sandi enkripsi.

4. Apa yang terjadi saat kamu memakai AI? AI hanya berjalan kalau kamu memintanya, misalnya untuk ringkasan lawan, briefing kompetisi, atau dikte. Tidak ada pemindaian catatan di latar belakang. Rinciannya seperti ini:

• Isi yang diperlukan untuk permintaan itu dikirim melalui server OpponentBook ke penyedia AI eksternal.
• Setelah diproses, baik isi itu maupun jawaban AI tidak kami simpan di server kami. Hasil yang kamu pilih untuk disimpan masuk ke penyimpananmu.
• Kebijakan Privasi kami menjelaskan cara penyedia AI itu menangani data dan berapa lama menyimpannya.
• Di Pro dan Max, analisis perkembangan hanya membaca jurnal latihanmu kalau kamu mencentang “Sertakan jurnal latihan” saat menjalankannya; secara bawaan, kotaknya tidak dicentang.
• Untuk mematikan semua AI, termasuk dikte, aktifkan “Nonaktifkan fitur AI” di Pengaturan → Privasi. Fitur non-AI dalam paketmu tetap bisa dipakai.

5. Bagaimana berbagi dengan pelatih? Kamu mengekspor berkas PDF atau Word di perangkatmu, lalu mengirimkannya sendiri. Isi berkasnya tergantung pada apa yang kamu ekspor:

• Periode latihan — semua catatan jurnal latihan dalam rentang tanggal yang dipilih. Kalau kamu mengikuti rencana latihan di aplikasi (Premium ke atas), rencana itu juga tercantum, lengkap dengan perbandingan mingguan antara sesi yang direncanakan dan yang benar-benar tercatat. Catatan tentang lawan tidak ikut.
• Lawan — semua yang kamu catat tentang lawan yang dipilih, termasuk catatan dari setiap pertandinganmu melawan mereka.

6. Kalau ponselmu dipegang orang lain? Selama ponselmu tidak terkunci, siapa pun yang memegangnya bisa membuka aplikasinya dan membaca catatanmu. Enkripsi tidak membantu di sini; yang membantu adalah kunci layar perangkatmu.

Sebelum menulis catatan berikutnya

Luangkan beberapa menit malam ini untuk memeriksa tempat kamu menyimpan catatan sekarang:

• Buka pengaturan berbagi atau visibilitasnya, lalu lihat siapa saja yang akan bisa membaca catatan berikutnya.
• Cari tahu apa yang terjadi pada teks yang kamu kirim ke fitur AI di tempat itu, atau yang kamu tempelkan ke chatbot.
• Atur ponselmu agar cepat terkunci sendiri saat tidak dipakai.

Kalau jawaban OpponentBook tadi sesuai dengan yang kamu cari, kamu bisa mengisi buku catatan lawan dan jurnal latihan sekaligus di OpponentBook, dan keduanya gratis. Halaman privasi merinci apa yang tersimpan di mana, sedangkan pusat bantuan menjelaskan tiap pengaturan.

Mulai buku catatan gratis, lalu tulis catatan berikutnya dengan lengkap selagi semuanya masih segar. Seiring waktu, detail dalam ingatan bisa berubah.