Fire grunner til å føre opponentbok
I denne artikkelen
En opponentbok er et sted for notatene om dem du konkurrerer mot. Når du skriver, henter du fram det du husker, vurderer egne valg og forsøker å beskrive dem så de blir forståelige. Senere kan du lese om forrige møte før dere møtes igjen. Derfor kan både selve skrivingen og notatene du tar vare på, være nyttige.
Du trenger ikke en app for å begynne. En notatbok på papir med én side per motstander fungerer også.
1. Du henter fram erfaringen med egne ord
For å beskrive en kamp må du forsøke å huske hva som skjedde. Hvilken serve skapte problemer? Hva prøvde du etterpå? Du bearbeider erfaringen mens du leter etter svar, også før du har noe ferdig notat å lese.
Kanskje kjenner du igjen følelsen av å huske en gjøreliste bedre etter å ha skrevet den. Det er en hverdagslig sammenligning, ikke et forskningsfunn om kampnotater eller et tegn på at du aldri trenger å lese dem igjen.
En eldre studie gir en mulig forklaring på hvorfor det å hente fram stoff fra hukommelsen kan være nyttig. Henry L. Roediger III og Jeffrey D. Karpicke ved Washington University i St. Louis publiserte studien i Psychological Science i 2006. Studenter som øvde på å gjengi tekster fra hukommelsen uten tilbakemelding, husket mer på senere tester enn de som leste tekstene om igjen. På testen etter fem minutter var ny gjennomlesning derimot best.
Studien gjaldt tekster, ikke idrett, og den målte ikke hva skrivingen i seg selv gjør. At det kan hjelpe læringen å gjenfortelle en kamp, er vår egen slutning fra funnet, ikke noe studien har vist. Artikkelen om hukommelse går nærmere inn på hva vi kan og ikke kan slutte fra slike studier.
2. Du setter av tid til å tenke gjennom kampen
Et resultat sier ikke så mye om hvilke valg du bør beholde. Når du setter deg ned for å skrive, får du en fast anledning til å spørre hva som fungerte, hva som ikke fungerte og hva du vil prøve neste gang.
Du kan selvsagt reflektere uten å skrive. Fordelen med notatene er at du også kan sammenligne flere kamper. Hvis samme problem går igjen mot ulike motstandere, har du konkrete situasjoner å ta med til treneren. Dere kan velge noe å undersøke på trening.
Skrivingen retter ikke opp teknikken av seg selv og sikrer ikke at en feil forsvinner. Forskningen på refleksjon i idrett gir heller ikke grunnlag for å love bedre kampresultater av denne rutinen.
3. Du må gjøre tankene forståelige
Tenk at treneren, en treningspartner eller du selv om et år skal lese notatet. «Dårlig mottak» blir vanskelig å bruke. Et oppdiktet eksempel fra bordtennis kan vise forskjellen:
«I andre sett servet hun kort mot min forehand. Returen min ble høy, og hun angrep neste ball.»
Nå står det hvem som gjorde hva, i hvilken situasjon og hva som fulgte. En mulig forklaring kan stå på en egen linje: «Jeg tror jeg kom for sent fram til ballen.» Deretter kan du formulere et spørsmål til trening: «Hvordan får jeg bedre tid i mottaket?» Da skiller du mellom det du husker å ha sett, din egen tolkning og noe du vil undersøke.
Notatet kan være privat; du trenger ikke dele det for å skrive slik at en annen kunne forstått det. En tydelig formulering gjør heller ikke minnet automatisk riktig. Skriv hva du er usikker på. Se også eksemplene på kampnotater i fekting for en annen idrett.
4. Du finner tilbake til forrige møte
Når du møter samme motstander etter noen måneder eller flere år, husker du kanskje resultatet, men ikke hva du prøvde. Med daterte notater samlet under motstanderens navn kan du finne igjen både situasjonene og forsøkene dine.
Ta med dato, motstander og forhold som hadde betydning, for eksempel hvilket sett det gjaldt. Skill mellom egne minner, det du har sett på video og det treneren eller en annen tilskuer har observert. Marker usikkerhet, så en antakelse ikke blir stående som et sikkert faktum.
Les notatene før neste kamp mot samme motstander, og velg én eller to ideer å prøve. Både du og motstanderen kan ha endret dere; gamle notater er et utgangspunkt, ingen fasit som gjelder for alltid. Fyll på etter kampen med hva du prøvde og hva som skjedde.
Begynn med den siste kampen
OpponentBook samler motstanderprofiler, kamper og treningsnotater i en gratis opponentbok. Notatene lagres på enheten og i lagringen du eventuelt kobler til. Ber du om AI-behandling, sendes nødvendig innhold via OpponentBook til en AI-leverandør; personvernguiden forklarer forskjellen mellom lagring og slik behandling.
Velg den siste motstanderen du møtte. Skriv navn og dato, og svar kort på tre spørsmål: Hva fungerte? Hva fungerte ikke? Hva vil jeg prøve neste gang? La det du ennå ikke vet, stå som et spørsmål.
