Reflexão no desporto: o que a investigação permite concluir
Neste artigo
Ao rever um encontro, pode passar de «não joguei bem» a uma pergunta mais útil para o treino. Daí a afirmar que escrever notas melhora o rendimento vai uma grande distância. Uma coisa é a utilidade de guardar uma observação; outra é o que os estudos, experimentais ou observacionais, mediram de facto.
Um exemplo fictício: «Das oito trocas longas que revi, perdi seis; nessas, fui eu o primeiro a jogar curto.» Há aqui algo concreto para discutir com o treinador, em vez de uma simples impressão.
Nível competitivo e reflexão declarada
Tynke Toering e colegas, da Universidade de Groningen, compararam 159 jovens futebolistas de elite com 285 fora da elite. O estudo de 2009, no Journal of Sports Sciences, usou questionários sobre seis capacidades de autorregulação. Pontuações mais elevadas de reflexão e esforço estavam associadas ao nível de elite.
O estudo de Laura Jonker e colegas publicado em 2012 em The Sport Psychologist acompanhou 52 jovens atletas de elite durante dois anos e meio. Os que chegaram ao nível internacional sénior tinham, à partida, pontuações de reflexão mais altas.
Nos dois casos, trata-se de associações assentes no que os próprios atletas declararam. Nenhum dos estudos pôs um grupo a escrever notas depois de cada encontro para o comparar com outro. E ter refletido mais antes de chegar ao topo não prova que a reflexão tenha causado a subida, nem que escrever seja melhor do que pensar sem papel.
Escolher o trabalho a partir de uma dificuldade
A teoria da prática deliberada de Anders Ericsson e colegas, apresentada em Psychological Review em 1993, descreve trabalho exigente, dirigido a dificuldades específicas e com feedback sobre a execução. Uma nota pode ajudar a escolher, com o treinador, a situação a trabalhar.
O peso da prática continua a ser discutido. A replicação de 2019 com violinistas por Brooke Macnamara e Megha Maitra, em Royal Society Open Science, encontrou um contributo da prática menor do que o do trabalho original. São estudos com músicos, e nenhum mede o efeito de um diário desportivo.
A escrita estudada em contexto clínico
Monika Sohal e colegas publicaram em 2022 uma revisão de vinte ensaios aleatorizados em Family Medicine and Community Health. Os efeitos da escrita sobre sintomas clínicos variaram muito de estudo para estudo, e a sua importância clínica ficou por esclarecer. Nada ali diz respeito à ansiedade antes de competir nem a vitórias depois de um balanço escrito.
O breve texto retrospetivo de James Pennebaker de 2018, em Perspectives on Psychological Science, revisita a investigação sobre escrita expressiva. Refere replicações que confirmaram os resultados e outras que falharam, e mecanismos ainda em discussão. Também não compara uma ficha desportiva com o simples desabafo.
Uma proposta para experimentar
Use três perguntas depois do encontro: o que resultou, o que não resultou e o que pretende tentar. Separe o que aconteceu da forma como o interpreta. Pode escrever o que sentiu, desde que fique ao lado de uma situação concreta que consiga rever.
Antes do treino seguinte, escolha uma questão para o treinador. Depois de tentar, acrescente o que aconteceu, mesmo que não seja o que esperava. Com uma página por adversário, encontra o contexto quando voltar a defrontar alguém.
O OpponentBook reúne as observações e o diário de treino num caderno gratuito, guardado no dispositivo e no armazenamento que ligar. Quando pede uma operação de IA, o conteúdo necessário passa por um servidor do OpponentBook até ao fornecedor de IA. A encriptação ponta a ponta opcional impede o fornecedor de armazenamento de ler os registos encriptados; as fotografias, os vídeos e os metadados dos ficheiros visíveis ao fornecedor ficam fora dessa proteção. O artigo sobre a privacidade e os pedidos de IA explica estes limites.
Se comparar os seus resultados com e sem revisão prévia, veja a diferença como um retrato dos seus registos. Não prova que as notas tenham ajudado.
